7 maneiras de ter sexo mais consciente (e por que você deve o mais rápido possível)

 É hora de fazer aquela prática de atenção plena que você vem aprimorando (certo? Certo!) Entre os lençóis, também ao ver um filme porno brasil

Pense no sexo consciente como "ligar um interruptor em todos os seus cinco sentidos" enquanto trabalha para expandir todas as maneiras incríveis de explorar seu parceiro, diz Michelle Mouhtis , LCSW, terapeuta e treinadora de relacionamento em Nova Jersey.

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Ok, mas o que é sexo consciente?

Sexo consciente é estar totalmente presente, física e emocionalmente, durante todas as partes do sexo. Por outro lado, o sexo sem atenção não é tanto uma exploração, mas um ato mecânico.

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“Você e seu parceiro podem ficar inclinados a seguir os movimentos usuais do sexo, uma vez que aprendam o que o outro gosta”, diz Mouhtis. “Mas os mesmos movimentos podem se tornar diferentes quando você tira um momento para ativar seus sentidos.”

Além disso, descer com mais atenção o ajudará a formar um vínculo ainda mais estreito com o seu SO “O sexo se torna mais íntimo”, diz Mouhtis. “E ser mais aberto e consciente de seus sentidos durante o sexo aumenta todas as sensações que já são alucinantes.”

Então, como você pode ter um sexo mais consciente?

Fale com seu parceiro.

São necessários dois, como dizem. “Discuta seu desejo de fazer sexo de forma mais consciente com seu parceiro”, diz Briony Leo, psicóloga e treinadora-chefe da Relish , um aplicativo de treinamento de relacionamento e autocuidado. “Discuta o que você gostaria de fazer durante o sexo e em quais sensações eles gostariam de se concentrar, além de se você gostaria de usar acessórios.” Pense: cubos de gelo ou penas para aumentar a excitação ou algo menos tangível, como uma lista de reprodução especial ou iluminação ambiente. Lembre-se de que o prazer de um casal é o meh de outro , portanto , esteja aberto a experiências para ver o que esquenta as coisas para você.

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Arranje tempo.

Olha, há hora e lugar para uma rapidinha, mas não é isso. “Lembre-se de que isso vai demorar mais do que sexo normal, então certifique-se de ter tempo e espaço mental para realmente aproveitar”, diz Leo. Contrate uma babá. Limpe sua programação. Faça o que for preciso para não se sentir apressado.

Inspire, expire.

Antes de ficarem na horizontal, dediquem cinco minutos para fazer alguns exercícios respiratórios juntos, como casal, ou uma meditação rápida. Aproveitar esses momentos para se sincronizar e respirar fundo irá prepará-los para a intimidade e tem a vantagem adicional de fazer você se sentir mais relaxado (uma grande ajuda no departamento de "ficar excitado"!).

Concentre-se em um sentido de cada vez.

Se você é novo no sexo consciente e / ou atenção plena em geral, pode parecer um pouco assustador tentar sintonizar vários sentidos ao mesmo tempo. É por isso que Mouhtis recomenda começar com qualquer sentido que pareça mais fácil para você focar - digamos, tocar - e então, quando sentir que já explorou esse sentido o suficiente, passe para outro. Um ótimo lugar para iniciantes para começar: “Observe a sensação das mãos do seu parceiro segurando você e a boca provando você”, diz ela. “Isso o deixa imediatamente fundamentado no momento e aumenta o prazer físico.”

Ocupe-se com você mesmo.

Uma das melhores maneiras de melhorar sua experiência sexual com seu parceiro é reservar mais tempo para sessões solo. “Participe da autoexploração e do prazer próprio para entender melhor o seu corpo”, diz LaWanda Hill, PhD, psicóloga licenciada especializada em questões femininas e positividade sexual na Universidade de Stanford, na Califórnia. “Quanto mais você entende o que acha prazeroso, mais fortalecido você se sente.” Portanto, seja para brincar com um novo vibrador ou experimentar algumas técnicas de masturbação anal , siga o mantra de Hill de “explorar, explorar, explorar”.

Jogue o narrador para sua aventura sexy.

Coloque sua melhor voz de Samantha do SATC e diga ao seu parceiro o que você está fazendo com ele em tempo real enquanto faz cada movimento tentador. “Experimente tocar seu parceiro com amor e dizer a ele o que está fazendo, enquanto o faz”, diz Gabrielle Usatynski, MA, LPC , especialista em relacionamento e sexo em prática privada em Boulder, Colorado.

Divirta-se com isso e não coloque muita pressão sobre si mesmo - e tente ser o mais específico possível. Você sabe como aquelas cenas superdetalhadas simplesmente afetam você nos romances eróticos ? Canalize isso!

Experimente uma desintoxicação digital.

Jess O'Reilly, PhD, sexologista residente da ASTROGLIDE , diz que sexo consciente do século 21 significa esconder o celular o mais longe possível do seu quarto, fora de vista. “Nada tira você do momento durante o sexo como uma notificação no Facebook ou um e-mail de seu chefe”, diz ela.

Melhor ainda, mantenha-o fora do quarto a noite inteira. “O objetivo é adormecer e acordar um com o outro, não com seus amigos on-line”, diz ela. “Se você já está dando desculpas ('mas meu telefone é meu despertador!'), Pode precisar dessa desintoxicação mais do que você gostaria de admitir. "